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2017年10月30日

「血液サージ」が脳卒中の原因?2つの対策とは?

「血液サージ」が脳卒中の原因?2つの対策とは?

10/29(日)にNHKスペシャルで放送された『“血圧サージ”が危ない ~命を縮める「血圧の高波」~』では、あまり聞いたことのない「血圧サージ」が取り上げられました。

健康診断や医療機関では「血圧に問題なし」とされる人の中に、ある時、まるで高波のような急な血圧の上昇(“血圧サージ”)を起こしている人がいることがわかってきたようです。

頻繁に“血圧サージ”が起きることで、血管の収縮が頻発し、血管の弾力が失われていくことで、内臓や血管などのリスクが高くなるのです。

“血圧サージ”の特に怖いところは、高血圧でない人でも起きているということです。

また、高血圧の人については、やはり高血圧でない人よりもリスクが高くなるということですから、“血圧サージ”への対応も必要ですが、高血圧の対策も行う必要があるでしょう。

そんな危険な“血圧サージ”ですが、番組では2つの対策が紹介されていました。


1つ目の対策は、「はかる」です。

高血圧でない人でも、日ごろから血圧をはかることで、どのような行動をすると、血圧が上昇するかを知ることができます。

朝起きてから血圧が上昇するのは、朝は交感神経が最も敏感になっているため、ちょっとした行動で血圧が上昇することになるというのです。

それらの行動を知ることで、その要因を防ぐことができるというわけです。

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2つ目の対策は、「にぎる」です。

アメリカの研究では、最大筋力の30%くらいの力で握る動作をすることで、脳に血圧の上昇を知らせ、交感神経を鎮める働きを促すことができるということです。

これは「ハンドグリップ法」という名前が付けられ、アメリカでは専用の器具があるようですが、日本にはそのような器具はないため、タオルで代用できるそうです。

丸めたタオルを、親指と他の指が触れない程度の太さで握り、2分間握っていも疲れないくらいの力で握れば良いのです。

行う回数は、左右2回ずつ、1回の時間は2分で、1日おきに行うことがポイントです。


危険性ばかりが注目される“血圧サージ”ですが、しっかりと対策を行えば、あまりむやみに心配になる必要はないでしょう。


ヘルケア



  


Posted by ましそろり at 03:51Comments(0)

2017年10月28日

話題の“血圧サージ”とは?血圧上昇を抑えるやり方?

話題の“血圧サージ”とは?血圧上昇を抑えるやり方?

医療機関などでは、“血圧サージ”が話題になっています。

健康診断や医療機関では「正常血圧」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような血圧の急変動(“血圧サージ”)を起こしている人がいることがわかってきたようです。

“血圧サージ”が起きると内臓や血管の老化が進んでしまい、血圧が高いの人はもちろんのこと、「正常血圧」という人でも脳卒中や心臓病などのリスクが高くなるのです。

そんな、誰にも関係のある“血圧サージ”ですが、気軽なチェック方法があるといいます。

1日10分でOKで、手軽にできる対策法があるといいます。

1回2分×4回あることをするだけで、血圧が下がり、“血圧サージ”の危険度を下げられるといいます。

また、他に簡単にできる対策としては、「ベルトを緩める」「スリッパをはく」「深呼吸する」なども効果的です。

これから寒い時期をむかえますが、しっかりと対策して、少しでも“血圧サージ”の危険を減らしたいものです。


ヘルケア

  


Posted by ましそろり at 19:57Comments(0)

2017年10月22日

この台風で地下鉄の運行に遅延はどのくらいだろう?

この台風で地下鉄の運行に遅延はどのくらいだろう?

やばいことにならなければいいですよね?


もしものために、やることは早めにやっておきましょう。

その後は、細目に台風の進み方を監視して、テレビやラジオもよく見るようにしましょう。


重要な事ですが、大雨の時には外に出ないことです。

テレビのニュースで、必ず用水路の様子を見に行った方が、怪我しています。

そんな大変な目にあわないためにも、しっかりと備えをした上で、家にいるのが一番です。


家にいてもやることがない?


ひまな時間をこんなことに活用するのはどうですか?

まさかコピー&ペーストで稼げるとは思ってませんでした。

これが噂の手法です


  


Posted by ましそろり at 11:57Comments(0)

2017年10月22日

おおきな台風で京浜東北線に遅延は起きるのか?

おおきな台風で京浜東北線に遅延は起きるのか?

困った事態にならなければうれしいですが...


もしものために、色々と用意しておきましょう。

あとは、まめに台風の進み方を気にして、テレビで情報もよく見るようにしましょう。


大切な事ですが、雨足が強い時には家に閉じこもっているようにしましょう。

テレビのニュースで、必ず田んぼの様子を確認しに行った方が、怪我を負ったりしています。

そんな事故にあわないためにも、しっかりと備えをした上で、家に閉じこもっているのが一番です。


家にいてもやることがない?


ただ家にいるなら、こんなチャレンジもいいかも。

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Posted by ましそろり at 00:47Comments(0)

2015年02月14日

ゆかりんで潮(うしお)

あおあ、あこい、あうう、あかえ、あいお。あくか、あきき、あおく、あけけ、あけこ。
かおあ、かこい、かうう、かかえ、かいお。かくか、かきき、かおく、かけけ、かけこ。
さおあ、さこい、さうう、さかえ、さいお。さくか、さきき、さおく、さけけ、さけこ。
たおあ、たこい、たうう、たかえ、たいお。たくか、たきき、たおく、たけけ、たけこ。
なおあ、なこい、なうう、なかえ、ないお。なくか、なきき、なおく、なけけ、なけこ。
はおあ、はこい、はうう、はかえ、はいお。はくか、はきき、はおく、はけけ、はけこ。
まおあ、まこい、まうう、まかえ、まいお。まくか、まきき、まおく、まけけ、まけこ。
やおあ、やこい、やうう、やかえ、やいお。やくか、やきき、やおく、やけけ、やけこ。
らおあ、らこい、らうう、らかえ、らいお。らくか、らきき、らおく、らけけ、らけこ。
わおあ、わこい、わうう、わかえ、わいお。わくか、わきき、わおく、わけけ、わけこ。  


Posted by ましそろり at 02:54Comments(0)

2014年12月28日

カルラがホリケン

あこあ、あきい、あくう、あええ、ああお。あこか、あくき、あくく、あこけ、あえこ。
ABCDEFG
かこあ、かきい、かくう、かええ、かあお。かこか、かくき、かくく、かこけ、かえこ。
さこあ、さきい、さくう、さええ、さあお。さこか、さくき、さくく、さこけ、さえこ。
たこあ、たあい、たうう、たきえ、たいお。たえか、たくき、たこく、たえけ、たあこ。
なこあ、なあい、なうう、なきえ、ないお。なえか、なくき、なこく、なえけ、なあこ。
はこあ、はあい、はうう、はきえ、はいお。はえか、はくき、はこく、はえけ、はあこ。
まこあ、まあい、まうう、まきえ、まいお。まえか、まくき、まこく、まえけ、まあこ。
やこあ、やあい、やうう、やきえ、やいお。やえか、やくき、やこく、やえけ、やあこ。
らけあ、らかい、らけう、らけえ、らいお。らくか、らくき、らうく、らくけ、らきこ。
わけあ、わかい、わけう、わけえ、わいお。わくか、わくき、わうく、わくけ、わきこ。  


Posted by ましそろり at 22:51Comments(0)